Nível de Atividade Física Recomendada

De acordo com a OMS, recomenda-se que os adultos, entre os 18 e os 64 anos, façam duas horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana.

Caso se trate de uma intensidade mais exigente, as guidelines aconselham cerca de metade do tempo referido.

A par disso, a organização sublinha ainda a importância da inclusão de atividades que contribuam para a manutenção, ou melhoria, da força e resistência muscular.

Em relação às crianças, as recomendações apontam para um mínimo de uma hora diária de atividade física.